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CURSO DE GESTIÓN DE ESTRÉS ONLINE Y GRATUITO PARA PERIODISTAS

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The Self-Investigation es un curso online y gratuito diseñado exclusivamente para periodistas basado en técnicas científicamente probadas para gestionar el estrés y relacionarse con la tecnología de una manera más saludable.

Es una oportunidad única para conectar con todos tus recursos internos con el apoyo de profesionales que te ayudarán a sentirte más equilibrado y ser más resiliente. La edición en español se desarrollará a lo largo de 4 semanas consecutivas en septiembre.

The Self-Investigation es un curso online y gratuito diseñado exclusivamente para periodistas basado en técnicas científicamente probadas para gestionar el estrés y relacionarse con la tecnología de una manera más saludable.

Es una oportunidad única para conectar con todos tus recursos internos con el apoyo de profesionales que te ayudarán a sentirte más equilibrado y ser más resiliente. La edición en español se desarrollará a lo largo de 4 semanas consecutivas en septiembre.

Servicios Desktop2
Charla Digital1
Encuentros semanales1
Apoyo expertos
  • “Me quemé tras los Papeles de Panamá, investigación ganadora del Pulitzer. No lo vi venir. Durante la pandemia, el riesgo de depresión, síndrome del quemado y otras dolencias relacionadas con el estrés es alto. No esperes a que te pase lo mismo que a mi».
    Mar Cabra, periodista de investigación e instructora

  • “Como periodista he aprendido que las mejores preguntas son siempre las que me hago a mí misma. Este curso es una oportunidad para experimentar cómo el simple gesto de poner la atención en algo tiene el efecto ‘mágico’ de transformar ese algo”
    Aldara Martitegui, periodista, coach e instructora de mindfulness

  • “Me quemé tras los Papeles de Panamá, investigación ganadora del Pulitzer. No lo vi venir. Durante la pandemia, el riesgo de depresión, síndrome del quemado y otras dolencias relacionadas con el estrés es alto. No esperes a que te pase lo mismo que a mi».
    Mar Cabra, periodista de investigación e instructora

  • “Como periodista he aprendido que las mejores preguntas son siempre las que me hago a mí misma. Este curso es una oportunidad para experimentar cómo el simple gesto de poner la atención en algo tiene el efecto ‘mágico’ de transformar ese algo”
    Aldara Martitegui, periodista, coach e instructora de mindfulness

Programa

En colaboración con

Cambiar de hábitos es como aprender un nuevo deporte. En este curso podrás practicar y entrenar con nosotros durante 4 semanas. Tú decides cuánto quieres implicarte, aunque para obtener mejores resultados, te recomendamos que participes en el mayor número de sesiones posible.

1

APRENDE
los movimientos básicos en una charla digital de 90 minutos
el 7 de septiembre a las 12:30h (Colombia) / 19:30h (España)
2

PRACTICA
con las instructoras y otros periodistas durante los encuentros semanales de 30 minutos
Lunes 14, 21 y 28 de septiembre a las 13h (Colombia) / 20h (España)
Jueves 10, 17, 24 de septiembre y 1 de octubre a las 9:30 (Colombia) / 16:30h (España)
3
PROFUNDIZA aplicando todo tu aprendizaje en la vida real. Si lo deseas podrás tener la ayuda de un coach personal
1

APRENDE
los movimientos básicos en una charla digital de 90 minutos
el 7 de septiembre a las 12:30h (Colombia) / 19:30h (España)
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PRACTICA
con las instructoras y otros periodistas durante los encuentros semanales de 30 minutos
Lunes 14, 21 y 28 de septiembre a las 13h (Colombia) / 20h (España)
Jueves 10, 17, 24 de septiembre y 1 de octubre a las 9:30 (Colombia) / 16:30h (España)
3


PROFUNDIZA
aplicando todo tu aprendizaje en la vida real. Si lo deseas podrás tener la ayuda de un coach personal
  • A reconocer tus indicadores de estrés
  • A recuperar el equilibrio cuando sientas que lo has perdido
  • A desarrollar una relación más sana con la tecnología
  • A vivir más conectado con tu cuerpo y menos con tu actividad mental
  • A mantenerte enfocado y presente en aquello que lleves a cabo
  • A calmar tu sistema nervioso
  • Acompañamiento de las instructoras por cuatro semanas
  • Comparte con otros periodistas con desafíos similares
  • Accede a una sesión de una hora gratis con un coach (Nota: sesiones limitadas, asignadas por orden de petición)

Aprende en la charla digital

  • A reconocer tus indicadores de estrés
  • A recuperar el equilibrio cuando sientas que lo has perdido
  • A desarrollar una relación más sana con la tecnología

Practica en los encuentros semanales

  • A vivir más conectado con tu cuerpo y menos con tu actividad mental
  • A mantenerte enfocado y presente en aquello que lleves a cabo
  • A calmar tu sistema nervioso

Profundiza con apoyo de expertos

  • Acompañamiento de las instructoras por cuatro semanas
  • Comparte con otros periodistas con desafíos similares
  • Accede a una sesión de una hora gratis con un coach (Nota: sesiones limitadas, asignadas por orden de petición)

 

Instructoras

Con la colaboración de

Instructoras

Con la colaboración de

kim

Kim Brice

Kim Brice fundó Grace and Grit donde como coach, facilita programas de liderazgo personal, reducción de estrés basado en mindfulness y entrenamiento en resiliencia a un público amplio entre los que se incluyen periodistas y agentes de cambio de todo el mundo. Antes de trabajar con personas individuales trabajó como asesora organizacional para muchos medios de comunicación y programas de apoyo a periodistas.

mar

Mar Cabra

Mar Cabra es una periodista ganadora del premio Pulitzer con más de 15 años de experiencia, la mayoría trabajando en remoto. Dirigió el equipo de tecnología y datos de la investigación de los Papeles de Panamá y sufrió el síndrome del quemado como resultado. Ahora es candidata a Acumen fellow y se dedica a concienciar sobre cómo la tecnología está cambiando cómo nos conectamos y funcionamos como sociedad.

aldara

Aldara Martitegui

Aldara Martitegui es periodista, coach, y formadora en inteligencia emocional y reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR). Dirige la sección de Coaching en el diario digital NIUS. Fundó The Coaching Post con el propósito de elevar el nivel de conciencia en el campo de la comunicación y la educación. Antes de eso trabajó durante 20 años como redactora en Noticias Cuatro y en CNN+.